depresion

Existen comportamientos que cero nos ayudan a salir del hoyo de la depresión. Te hablo de pequeñas acciones y malos hábitos del pensamiento los cuales provocan que esta enfermedad vaya incrementando. Esto pasa, porque el cerebro no genera algunos químicos y sólo intoxica la vida de las personas con depresión.

Identifica estos seis patrones negativos, elimínalos de tu vida y toma nota para vivir mejor:

1. La crítica y autocrítica

Andar día y noche criticando todo lo que está a tu alrededor, no te deja estar tranquilo y en paz contigo mismo. Cuando la crítica se vuelve algo negativo, solo andas buscándole defectos a todo. Querer llegar a una “perfección” es malo para la salud mental, porque la persona nunca se sentirá “suficientemente buena” para realizar alguna actividad.

2. Juicios

De acuerdo a lo que tú consideres bueno o malo, es que empiezas a crear juicios de valor. Aferrarte tanto a ellos, puede ser negativo y traer consecuencias a tus acciones, decisiones y estilo de vida. En algún punto, este defecto se vincula con cosas del pasado y para ser específicos, con la culpa.

3. Las expectativas

Cuando tus sueños y pasiones no se cumplen, y tus expectativas no son realistas, se empieza a generar una gran frustración y decepción. Es importante diferenciar qué sí y qué no puedes cumplir, para dejar de vivir con expectativas, y mejor con intenciones.

4. No ser agradecidos

Cuando dejas de agradecer todo lo bueno y malo que te pasa en la vida, empiezas a convertirte en una persona tóxica, y esto desencadena una posible depresión.

5. Ver los problemas de todo pero nunca la solución

Las personas que se la pasan solo haciendo énfasis en los problemas sin buscar una solución, son más propensas en sufrir depresión, justo por el tema de la frustración y la negatividad. No es malo desahogarse y hablar de los problemas, pero recuerda que después de hacer catarsis, debes buscarle una solución y no enfrascarse en ellos.

6. Perdonar

No superar los problemas y las cosas malas de la vida incrementan las dosis de tristeza, afectando totalmente a tu calidad de vida. Aprende a perdonar para darle vuelta a la página. Existen varias estrategias para aprender a sanar las heridas y vivir mejor.

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