Las emociones escondidas son aquellas que tapamos, ocultamos o incluso reprimimos, para evitar el dolor

Vivir la vida desde las emociones es como vivir entre olas, tsunamis y corrientes: revolcándote, hundiéndote, hundiendo a otros una y otra vez

Ocultar tus emociones tiene un coste inmenso. Puede que con ello pienses que las cosas van ir mejor. Mejor porque nadie intuye tu inquietud, porque te integras sin llamar la atención, porque nada cambia, porque puedes seguir siendo productivo. Sin embargo… ¿hasta cuándo vas a poder sujetar esa máscara ?

¿DE DONDE NACE TODO?

El cerebro construye toda nuestra capacidad emocional es más rudimentario pero más rápido en su respuesta (acción) que el cerebro racional (reflexión). Está diseñado para la supervivencia y la adaptación, para responder a estímulos que supongan un riesgo para nuestra existencia o para la acción ante sucesos cambiantes.

Cada emoción tiene su función. Estudios al respecto (Paul Ekman) han demostrado que hay, por lo menos, seis emociones innatas: alegría, tristeza, miedo, asco, enfado y sorpresa. Pero muchas veces es difícil identificarlas porque se camuflan unas a otras.

  • Piensa que una emoción es energía, es un impulso interno que necesita expresión y movimiento. Si eliges ocultar tus emociones esa energía se encauza hacia adentro. ¿Y cuál es el resultado? Tensión muscular, problemas gastrointestinales, depresion, cefaleas…
  • Entiende también que cuanto más fuerte es una represión, más fuerte será tarde o temprano la expresión emocional

 En la vida vas de la alegría a la tristeza, del miedo al confort, de la aceptación al rechazo, de la sorpresa a la ira… y así van muchas vidas. ¿Quiénes son los más “emocionales” del mundo?

DATO IMPORTANTE

  • Encuestadora Gallup: Reporte anual de “emoción global”
  • Encuesta a 148 países
  • Preguntas:
    • Cantidad de emociones positivas y negativas que sienten las personas en su jornada cotidiana
    • Número de momentos de ira que atraviesan cada 24 horas
    • ¿Rieron o sonrieron en el día anterior a ser encuestados?

 LOS MÁS EMOCIONALES:

  • BOLIVIA: 59% de los encuestados mostró emociones
  • EL SALVADOR 59%
  • ECUADOR: 58%
  • FILIPINAS 58%
  • GUATEMALA 58%

**Les siguen Nicaragua, Guatemala, Colombia y Costa Rica. (México no está en la encuesta) OJO: esto no significa que sean los más felices o positivos: sólo los más emocionales:

  • De hecho, Bolivia se destaca del resto de Latinoamérica como el país con el mayor porcentaje de encuestados que reconocieron que pasan por momentos de ira más veces al día.

 LOS MENOS EMOCIONALES:

  • SUDÁN: sólo 39% de los encuestados mostró emociones
  • BIELORRUSIA 39%
  • MONGOLIA 38%
  • GEORGIA 38%
  • AZERBAIYÁN 38%
  • BANGLADESH 37%

QUE ONDA CON MIS EMOCIONES  

  • El problema no son las emociones, sino la parte inconsciente de ellas, se han vuelto los tiranos escondidos de nuestra vida.
  • El problema surge cuando las personas que las sienten se dejan llevar de manera excesiva por ellas, teniendo  conductas que en vez de solucionar, les crean más problemas.
  • Ese penduleo emocional, es lo que conocemos como inestabilidad emocional:
    • altibajos que se dan en nuestro ánimo sin motivo aparente o por causas que no ameritan tanto drama.

 Características de personas inestables:  ·         Les cuesta trabajo separar las diferentes áreas de su vida·         Suelen ser dependientes e inseguros

Necesitan colgarse., apoyarse de muchas personas, si alguno les falla, se sienten perdidos, y se llenan de negatividad

·         Suelen tener un muy bajo umbral de  tolerancia a las frustraciones·         Tienen poco o nulo contacto con sus propios recursos en caso de que las cosas no salgan como desean

 ¿Por qué son inestables? El psicólogo Robert Plutchik, profesor Albert Einstein College of Medicine EEUU, señala hay 3 causas de que las personas no maduren con la edad: ·         Educación poco acertada: La sobreprotección familiar predispone a la inestabilidad

La inmadurez tiene mucha raíz del ocultamiento en las emociones, ¿pero pooooor?

 ·         Tránsito traumático hacia la madurez personal: Tener que afrontar las responsabilidades de la vida adulta, con sus éxitos y fracasos, hace que muchos se queden anclados en la inmadurez

 ·         La búsqueda constante del ideal: viene de una educación basada en perseguir el perfeccionamiento y la excelencia en todo. Una infancia colmada de críticas es uno de los grandes fallos

 (Fuente: Extracto del artículo: 8 factores de la inestabilidad emocional, de Mariana Peña. ) “Cualquiera puede enojarse, eso es muy fácil… pero enojarse con la persona correcta, con el grado adecuado, en el momento justo, con el propósito correcto, y de manera efectiva… eso no es fácil” . –Aristóteles

¿QUÉ DETONA NUESTRA PARTE EMOCIONAL? 

  • Amenazas– sentirnos atacados, invadidos, criticados, juzgados, que se metan con nosotros.
  • Dolor- sentirnos no apreciados, no considerados, rechazados
  • Expectativas– sentir las expectativas o demandas de alguien más sobre nosotros
  • Reflejarnos– ver cualidades en otros que no aceptamos o vemos en nosotros.
  • Compararnos– compararnos de manera desfavorable con otros
  • Miedo de perder algo o a alguien

¿Qué hacer? Toma nota durante un día de las cosas que te molestan, o lo que ocurrió que no te esta haciendo sentir tranquil@ y activan tus reacciones. Escribe que te ocurrió. Qué fue específicamente lo que alguien dijo o no dijo, hizo o no hizo que causó esta molestia

O si fue una situación, que parte de esta situación fue la que causó tu intranquilidad

2. Ahora nota como reaccionaste tú a esta molestia. Si realmente te estas sintiendo bien en lo que estas haciendo y sacando de esto ¿Qué hiciste o no hiciste? ¿Cómo intentaste cambiar a la persona o a la situación? ¿Cómo intentaste cambiarte a ti? y pregúntate ¿eso mereces sentir? ¿te alcanza para llegar a un momento de paz?

3. Nota la respuesta que tu reacción causa en la otra persona y cómo es para ti esa respuesta? Nota si obtienes lo que deseas de la otra persona. 

4. Nota la emoción que está debajo de tu reacción. 5. Finalmente nota si este mecanismo de  reacción es nuevo o te es familiar y si lo has repetido en el pasado. 

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